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Formation certifiante

Lâcher prise
& pensée positive

Programme de formation en 5 modules pour identifier ses automatismes, apaiser le stress, renforcer la confiance en soi et intégrer la pleine conscience au quotidien.

1 — Statistiques complétion et satisfaction

2024

Sur 9 inscrits, 8 ont suivi la formation dans sa totalité, soit un taux de complétion de 88,9 %. Sur les 8 personnes ayant suivi la formation, 100 % sont prêts à recommander la formation à leurs collaborateurs et 100 % déclarent avoir acquis des compétences utiles à leur activité professionnelle.

88,9 %

Taux de complétion (2024)

8 inscrits sur 9 ont suivi la formation dans sa totalité.

100 %

Satisfaction & recommandation (2024)

Des participants recommandent la formation et déclarent avoir acquis des compétences utiles.

2025

2 formations ont été organisées, avec respectivement 11 et 13 participants à chaque session. Sur 24 inscrits, 23 ont suivi la formation dans sa totalité, soit un taux de complétion de 95,8 %. 100 % des participants recommandent la formation et déclarent avoir acquis des compétences utiles à leur activité professionnelle.

2

Formations (2025)

2 sessions organisées au cours de l’année 2025.

11 / 13

Participants par session (2025)

11 participants à la première session, 13 à la seconde.

95,8 %

Taux de complétion (2025)

23 participants sur 24 inscrits ont suivi la formation dans sa totalité.

100 %

Satisfaction & recommandation (2025)

Des participants recommandent la formation et déclarent avoir acquis des compétences utiles.

2 — Programme de formation

A l'issue de la formation, l'apprenant sera capable de

  • 1

    Identifier ses automatismes face aux situations de stress en prenant conscience de ses réactions corporelles et mentales (Module 1).

  • 2

    Appliquer des techniques de respiration et de mouvement pour mieux gérer son stress et apaiser son esprit (Module 2).

  • 3

    Explorer et mobiliser ses ressources personnelles pour renforcer sa confiance en soi et gérer ses émotions efficacement (Module 3).

  • 4

    Adopter une posture résiliente en intégrant des pratiques permettant de transformer les pensées automatiques négatives en leviers positifs (Module 4).

  • 5

    Concevoir un plan d’action personnel pour intégrer durablement la pleine conscience et la gestion du stress dans son quotidien.

Durée

14 heures (2 jours)

Lieu

19 rue de Vienne, 75801 Paris

Profils des stagiaires

Managers, postes à responsabilités, salariés

Prérequis

Aucun prérequis

Contenu de la formation

5 modules + synthèse

Le programme est décliné autour de 5 modules complétés par une séquence de synthèse et de mise en application.

Module 1 : Identifier ses automatismes et comprendre le stress

Objectif : Identifier ses automatismes face aux situations de stress.

Contenu :

  • Diagnostic personnel des déclencheurs de stress.
  • Introduction aux mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.

Exercice pratique : Scan corporel pour reconnaître les tensions.

Module 2 : Techniques de respiration et de mouvement

Objectif : Appliquer des techniques de respiration et de mouvement pour mieux gérer son stress.

Contenu :

  • Techniques de respiration consciente (pranayama, respiration carrée).
  • Exercices doux de yoga pour se recentrer.

Exercice pratique : Méditation guidée sur l’attention au présent.

Module 3 : Développer la confiance en soi

Objectif : Explorer et mobiliser ses ressources personnelles pour renforcer sa confiance en soi.

Contenu :

  • Exploration des forces personnelles et des croyances limitantes.
  • Techniques pour cultiver une meilleure gestion émotionnelle.

Exercice pratique : Méditation sur les forces personnelles.

Module 4 : Cultiver la résilience mentale et émotionnelle

Objectif : Adopter une posture résiliente en transformant les pensées automatiques négatives.

Contenu :

  • Identification et recadrage des pensées automatiques.
  • Pratiques de mindfulness pour gérer les moments difficiles.

Exercice pratique : Méditation sur l’acceptation et la pleine conscience.

Module 5 : Intégrer la pleine conscience au quotidien

Objectif : Concevoir un plan d’action personnel pour intégrer durablement la pleine conscience.

Contenu :

  • Élaboration d’un plan d’action pour appliquer les pratiques.
  • Synthèse des apprentissages et partages d’expériences.

Exercice pratique : Création de routines quotidiennes de mindfulness.

Synthèse et mise en application

Objectif : Créer un plan personnel pour appliquer durablement les pratiques apprises.

Contenu :

  • Réflexion sur les apprentissages et leurs applications concrètes.
  • Création d’un plan d’action individuel pour intégrer la mindfulness au quotidien.

Exercice pratique : Partage d’expériences et mise en commun des bonnes pratiques.

Organisation de la formation

Équipe pédagogique

  • Holly Niemela, Formatrice

Moyens pédagogiques et techniques

  • Accueil des stagiaires
  • Documents supports de formation distribués
  • Mises en situation
  • Quiz
  • Mise à disposition en papier de documents supports à la suite de la formation

Dispositif de suivi et évaluation

  • Feuilles d’émargement
  • Questions orales et écrites (QCM)
  • Formulaires d’évaluation de la formation

Accessibilité

En cas d'apprenants en situation de handicap, CONQUERYOURDAY s'adaptera à votre situation. N'hésitez pas à nous en faire part. Pour les personnes à mobilité réduite, CONQUERYOURDAY louera une salle adaptée et accessible où nous pourrons installer un studio mobile.

Dernière mise à jour : Janvier 2026.